Share Button

PROGRAM 2. TEKAŠKA DELAVNICA  AJDOVŠČINA

nedelja, 6.4.2014

Tekaška delavnica bo razdeljena v dve skupini: začetniki in tekači ( max 20 udeležencev na skupino ).

Kje: Stadion na Ribniku Ajdovščina

Vodila jo bosta trener triatlona in atletike Klemen Laurenčak in vaditelj triatlona Uroš Medvedec.

Kaj potrebujete:

Tekaško opremo primerno letnemu času

Prijave na:

uros.medvedec@gmail.com ali na mob.št.: 041 377 446 Uroš

ZAČETNIKI:

V praktičnem delu bomo spoznali osnovne tekaške vaje, s katerimi se navajamo na pravilen položaj telesa med tekom, naredili bomo lažji tekaški trening z menjavanjem hoje in teka, ter spoznali osnovne preventivne vaje za moč za začetnike. Na terenu bomo približno uro in pol, nato pa bomo opravili še krajše predavanje o tem, kako stopnjevati vadbo od začetnika do rednega tekača.

TEKAČI:

Najprej bomo opravili predavanje, kjer bo v ospredju pogovor o metodah vadbe. Spoznali bomo različne metode za razvoj vzdržljivosti, ki jih bomo tudi preizkusili na terenu. Poleg tekaškega dela, bomo spoznali vaje za specialno tekaško moč. Delavnica je primerna za vse tekače in triatlonce, ki tečejo vsaj 3 x tedensko.

Urnik:

9:00 – 10:30 delavnica začetniki

10:45 – 11:30 predavanje začetniki

11:30 – 12:30 pavza za kosilo

12:30 – 13:30 predavanje tekači

13:45 – 15:30 delavnica tekači

Cena za delavnico je 10 eur/osebo.

Vsak udeleženec dobi tudi nekaj gradiva. Udeleženci delavnice tekači, naj vsaj 4 dni pred delavnico sporočijo rezultat direktnega testa na 2000m  (čas), ter maksimalni utrip in utrip v mirovanju. Tako bomo lahko pripravil natančne informacije za vsakega udeleženca.

 

Nazaj na novice