Share Button

Tekaška delavnica

Nedelja,  16.2.2014

Ura: od 10:00 – 13:00

Kje: Stadion na Ribniku.

Vodila jo bosta tekaški trener Klemen Laurenčak in vaditelj triatlona Uroš Medvedec.

Tekaška delavnica bo trajala tri ure in bo razdeljena v naslednje sklope:

  • od 10:00 do 11:00 ogrevanje in vadba tehnike teka.
  • od 11:00 do 12:00  bo vsak udeleženec preveril svoje sposobnosti v  direktnem testu na  2000m dolgi razdalji
  • od 12:00 do 13:00  pa se bomo umaknili na toplo, v predavalnico OŠ Šturje, kjer bomo pripravili kratko predstavitev o tem kako trenirati, v kakšnih conah je potrebno teči, … Pogovor bo namenjen tudi ostalim vprašanjem, dilamam, ki se porajajo tako začetnikom, kot tudi že izkušenim tekačem.

Kaj potrebujete:

  • Tekaško opremo primerno letnemu času
  • Merilec srčnega utripa  (nekaj jih bomo imeli na razpolago na delavnici in si ga bo moč izposoditi)

Kako bo potekal test?

Test je zelo preprost: Naloga bo, da po svojih optimalnih močeh odtečete 2000 m. Dobljeni rezultat enačimo s hitrostjo VO2max. Na podlagi tega z lahkoto preračunamo cone hitrosti za različne obremenitve, kar je ključen podatek za vadbo.  Po vabi bomo v roku 5 dni pripravili in poslali rezultate.

Cena delavnice: za člane TKA je 5 eur, za nečlane je 8 eur.

Prijave na: 3atlon.klub@gmail.com

 

Nazaj na novice